Êtes-vous en forme physiquement et mentalement?


Êtes-vous en forme physiquement et mentalement?

L’activité physique entraîne votre cerveau à être plus heureux.

J’aimerais que vous me fassiez la description de votre plus bel été. Et seulement en un mot.

Quel est ce mot? “Amusant” j’espère pour vous.

Si vous voulez vous amuser plus, il vous faut être plus en forme. Tout simplement, les gens plus en forme sont plus heureux, et ce, pour 3 raisons:

1. Les gens en forme sont physiquement entraînés pour avoir plus de plaisir. Que vous voulez vous mettre à faire du wakeboard, faire de la plongée sous-marine, ou seulement vous sentir à l’aise en compagnie d’amis autour d’une piscine ou d’un BBQ, la confiance en votre corps vous permet d’enlever votre chandail, sans trop vous en faire de ce que les autres vont penser de votre look ou de ce que vous ferez.

2. Les gens en forme sont mentalement entraînés pour avoir plus de plaisir. En fait, quand vous allez exécuter vos poids et haltères au gym, ou lors de votre classe de pilates, vous n’entraînez pas seulement vos muscles pour qu’ils soient solides. Vous entraînez aussi votre cerveau pour qu’il soit heureux. Après des exercices très vigoureux, votre cerveau secrète intensément ses opioïdes, comme l’endorphine par exemple, pour essentiellement créer des réponses émotionnelles positives.

3. Les gens en forme sont de meilleures compagnies. Voici une étude, qui a analysé des enfants qui jouent dehors, et d’autres qui restent plantés à l’intérieur. Les enfants qui jouaient dehors étaient plus populaires que les autres. Et étrangement, leurs parents aussi étaient plus populaires.

Alors, qu’est-ce qui vous fera plus facilement attirer les gens autour de vous, qui vous aidera à vivre plus vieux, et vous permettra de rire du stress tout en profitant des choses que vous aimez? Et cela, pour le prix d’une paire de chaussures en plus.

Avons-nous vraiment besoin de convaincre les gens aujourd’hui de faire de l’exercice?

Et c’est le cercle positif qui commence: Le rire, le goût de l’exercice, le stress diminue, le système immunitaire augmente, le mauvais cholestérol diminue, ainsi que la pression artérielle.

Alors, si vous voulez être plus en forme, amusez-vous.

Revenez-nous pour notre chronique bimensuelle sur l’exercice physique et le stress. Les 3 prochaines chroniques traiteront:

1) Quoi faire pour être mentalement en forme

2) Comment se mettre physiquement en forme sans équipement

3) Comment maximiser son énergie et sa vitalité au bureau

Par Dino Masson, B.Sc. Kinésiologue
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